读懂四环关系，经营自在人生！

情绪总在失控边缘，压抑还是爆发？伴侣之间矛盾不断，如何重建理解与亲密？亲子沟通只剩争吵，怎样对话才有效？面对社会的不公，该怎么稳住自己？

这些问题，都能在这本书中找到答案！

北京师范大学心理学博士于焕新，结合30多年心理培训与咨询经验，提炼出一套经营关系的系统方法。她将情绪ABC理论、控制圈模型、课题分离、自我效能感等心理学理论，以及近百个真实案例，融于自我、伴侣、亲子、社会四大关系场景，帮助你与情绪和解，与关系和好，重新感受生活的平衡与安宁。

于焕新 著

瞪羚图书出品
中国商业出版社出版
2025年12月

于焕新

北京师范大学博士

国际家庭教育指导师

第16届亚运会心理指导

北京大学医学院客座教授

北京市军队培训中心心理顾问

中国关心下一代委员会“关爱青年工程”副秘书长

长期从事心理减压与阳光心态研究工作。专注于情绪管理、关系沟通与心理成长领域，主讲课程《自在关系》《自在唤心》《幸福人生10堂心理课》《自在人生》《自在养心》等，累计受众超过100万人。